Manter uma boa saúde cardiovascular é essencial para a longevidade e qualidade de vida. Uma das substâncias que desempenha um papel decisivo nesse aspecto é o colesterol.
Muitas pessoas associam o colesterol a problemas de saúde, mas essa substância lipídica é fundamental para diversas funções do nosso organismo.
Desde a formação das membranas celulares até a produção de hormônios e síntese de vitamina D, o colesterol é indispensável para o corpo humano. No entanto, níveis altos de colesterol podem levar a sérios problemas de saúde, como infarto e derrame.
Vamos entender a seguir sobre dualidade do colesterol, seus tipos, e como manter seus níveis equilibrados para garantir uma boa saúde cardiovascular.
Embora muitas vezes demonizado, o colesterol não deve ser visto apenas como um vilão.
"Apesar de, muitas vezes, o colesterol ser visto como algo ruim para a saúde, ele é, na verdade, muito importante para várias funções do corpo. O problema acontece quando há um desequilíbrio nos níveis de LDL (o colesterol 'ruim'), o que pode aumentar o risco de doenças no coração e nos vasos sanguíneos", explica o cardiologista Roberto Yano.
O colesterol é uma substância lipídica essencial para várias funções corporais, como a formação das membranas celulares, a produção de hormônios e a síntese de vitamina D.
Ele se transporta pelo organismo por meio de lipoproteínas, sendo as principais o LDL (lipoproteína de baixa densidade) e o HDL (lipoproteína de alta densidade).
O LDL é frequentemente chamado de "colesterol ruim" porque, quando em níveis elevados, pode se acumular nas artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo. Por outro lado, o HDL é conhecido como "colesterol bom" porque ajuda a remover o colesterol excedente das artérias.
Dr. Roberto Yano esclarece que o colesterol em si não é inerentemente bom ou ruim; tudo depende do equilíbrio.
"Você não pode classificar o colesterol como simplesmente bom ou mau, pois isso depende dos níveis em que ele se encontra e de vários fatores, como genética, estilo de vida e alimentação. Ele é uma substância importante para o corpo, mas que, se estiver desregulada, pode causar vários problemas", explica o médico.
O colesterol LDL, por exemplo, pode ser prejudicial em excesso, mas em níveis normais é essencial para várias funções corporais. "Da mesma forma, o HDL, considerado benéfico, só é eficaz quando está em equilíbrio", acrescenta o Dr. Yano.
Quando o colesterol está em excesso no sangue, ele pode levar ao acúmulo de placas nas paredes das artérias, um processo conhecido como aterosclerose. Esse acúmulo aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame.
Para manter os níveis de colesterol sob controle, é importante adotar algumas práticas de vida saudável. Manter uma dieta equilibrada é fundamental, priorizando alimentos ricos em nutrientes e evitando os ricos em gorduras saturadas e trans.
Praticar atividades físicas regularmente também é crucial, pois o exercício ajuda a aumentar os níveis de HDL (colesterol "bom") e a diminuir os níveis de LDL (colesterol "ruim").
Evitar o tabagismo é essencial, já que fumar pode diminuir os níveis de HDL e danificar as artérias. Reduzir o consumo de álcool também contribui para o controle do colesterol, pois o álcool em excesso pode aumentar os níveis de LDL e triglicerídeos.
Manter um peso saudável é outra medida importante, pois o excesso de peso pode aumentar o colesterol LDL e reduzir o HDL. Controlar o estresse também é benéfico, uma vez que o estresse crônico pode afetar negativamente os níveis de colesterol.
Por fim, fazer exames regulares é importante para monitorar os níveis de colesterol e identificar qualquer desequilíbrio a tempo de tratá-lo adequadamente.
Visitas: 176035
Usuários Online: 39
