O maior desafio para uma pessoa manter o peso adequado e cuidar da saúde é adotar hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos.
O processo de emagrecimento deve ser feito de maneira gradual e sempre presar pela saúde física e bem-estar do corpo.
A parte estética, apesar de ser o motivo de muitas pessoas começarem uma dieta, acaba sendo uma consequência na vida de quem adota uma postura saudável.
A alimentação balanceada é crucial para perder peso.
Por isso, separamos 10 alimentos que ajudam a emagrecer, veja abaixo!
Para quem deseja perder peso e manter um estilo de vida saudável, é recomendado espremer um limão em água ou chá para dar mais sabor, sem necessariamente acrescentar mais calorias.
Você pode utilizar essa fruta para fazer um suco hidratante e refrescante com pepino, gengibre e limão.
Ovo é uma excelente fonte de proteína. Embora a gema possa conter uma maior quantidade de colesterol, ovos geralmente não representam um problema. Apesar disso, você pode usar mais as claras para fazer uma omelete menos calórica.
O grão-de-bico também é uma excelente fonte de proteína e é um dos alimentos que auxiliam na perda de peso. Por ser uma leguminosa, é rica em fibras solúveis, o que ajuda o organismo a se sentir mais saciado.
Uma ótima opção de lanche com baixa quantidade de calorias é a pasta de grão-de-bico. É possível utilizá-la com pão integral e também pode substituir molho ou maionese em saladas.
O leite de vaca é rico em calorias e gorduras. Uma alternativa é o leite de amêndoas, de origem vegetal. Você pode usá-la em receitas, como vitaminas, pratos veganos e até mesmo para um lanche com granola.
Frutas são sempre benéficas e auxiliam na absorção dos nutrientes necessários. Ademais, elas são excelentes para matar a fome de maneira ágil e saudável.
Lembre-se de que o teor energético de cada alimento pode variar consideravelmente. A nutricionista pode ajudá-lo a compreender de forma mais clara qual fruta é adequada para sua dieta, de acordo com suas metas.
O azeite aumenta a taxa metabólica, estimula a eliminação de gordura e mantém a sensação de saciedade. Ele também é uma fonte de gordura mais saudável e que diminui os níveis de triglicerídeos.
A batata doce é rica em potássio e ajuda no controle da pressão arterial, além de proporcionar saciedade. A nossa única recomendação é evitá-la frita, pois não faz mal à saúde.
O chá verde é o queridinho para quem faz dietas, uma vez que é um aliado na perda de gordura na região abdominal. Ele também tem uma baixa concentração de cafeína, sendo um bom substituto do café, nesse caso.
O gengibre aumenta o metabolismo do organismo, o que o torna um aliado para a emagrecimento. Adicionalmente, pode ser utilizado para apimentar os pratos e como chá.
A linhaça é rica em fibras, proteína e gordura boa, acelerando o metabolismo e absorvendo as gorduras do corpo.
Ela aprimora a digestão, auxilia no bom funcionamento do intestino e evita a acumulação de líquidos, sendo um alimento que ajuda a perder peso.
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